治療経験豊富な院長先生がいる元気はなまる整骨院｜宮本町

こんにちはっ元気はなまる整骨院です
皆さん身体は元気ですかっビタミン、カルシウム、栄養はちゃんと摂れていますかっ

さてさてっ今日は前回に続き症状に効く食べ物についてお教えしたいと思います

皆さんチョコレートは好きですかっでも、、、カロリーが気になって控えてしまいますよね～
チョコレートは、身体にとっても良い事はご存知だと思いますが、どんな事に良いのかどんな事に効くのかをお教えしたいと
思います

食べ物で少し改善されたら良いですよねっ

[チョコレートの効果]

ストレス解消⇒ホルモンの分泌を抑えたり、ストレスに対する抵抗力を強化してくれるんですよっ

更年期障害　シミやシワ　ボケや老化⇒チョコレートの香りが、自律神経を安定させ集中力、記憶力をアップさせてくれるんですよっ

高血圧予防⇒ポリフェノールの一種でエピカテキンが血圧を下げてくれるんですよっ

ダイエット⇒カカオ、ポリフェノールには血糖値の上昇を抑え、空腹時にチョコレートを食べると、満腹中枢を刺激してくれるんですよっ

食事の前にチョコレートを食べる事で、食欲が低下し食べ過ぎを抑えられるようになり、血液中の余分なコレステロールや脂質も排出してくれるんですよっ

[緊張、ストレスに効く食べ物]

牛乳⇒暖かい牛乳は、ストレスを解消し、心のいら立ちを鎮め胃の粘膜を保護する作用があるので、ストレスを感じやすい人にとてもお勧めの飲み物なんですよっ
おススメ(蜂蜜ホットミルク)

梅酒⇒交感神経の興奮を鎮め、梅干しの酸味が心の緊張やイライラ感を鎮めてくれて、胃液の分泌を高める作用もあり、ストレス解消、疲労回復にも効果的なんですよっ
おススメ(ウイスキー梅酒)⇒ウイスキーを使い黒砂糖で漬けると、味にコクや深みが出て美味しいですよっ

[胃炎に効く食べ物]

ジャガイモ⇒胃が張ったり胃のムカムカする時には、消化も良く胃に優しい食べ物なんですよっ。カリウムや、水溶性食物繊維のペクチン、ビタミンＣも豊富なんですよっ
おススメ(ポタージュスープ)

豆腐⇒良質のタンパク質で栄養も高く、柔らかく食べやすいですよっ
おススメ(豆乳)⇒豆乳は、少し癖があるのでそのまま飲むよりお鍋にしてみてはいかがですかっ

[冷え症に効く食べ物]

しょうが⇒辛み成分は、発汗作用もあり呼吸中枢や血管連動中枢を活性化させる働きがあるんですよっ
おススメ(薬味)⇒料理に使って下さいねっ

かぼちゃ⇒血液循環を高める、ビタミンＥが多く含まれていて、抗酸化作用があるんですよっ
おススメ(煮つけやサラダ)

[疲労や身体が怠い時に効く食べ物]

ニンニク⇒ニンニクの香りは、アリシンと言われる成分で、殺菌作用があり胃液を分泌し、消化や食欲を増進させてくれて
ビタミンＢ1を含む食品を一緒に摂ると、アリシンの吸収が良くなり、血行も増進するんですよっ
おススメ(薬味)料理の風味付けに使ってみてくださいねっ

レバー⇒タンパク質や、ミネラル、ビタミン類がかなり濃厚に含まれていて、その中でも、豚レバーは鉄分の含有量が一番多く、次に多いのが鶏レバー、牛レバーの順番になるんですよっ
おススメ(レバーのニンニク煮)レバーは臭みが強いので、必ず30分は水に付けたり牛乳に付けたり、血抜きをしましょう。
下ごしらえは、熱湯にサッとくぐらせて冷水に入れ、アクを取り除きましょう。味付けは、醤油と酒と味醂と本だしを入れ、すりおろしたニンニクを入れて火が通るまで煮詰め最後の入り胡麻を絡めて出来上がりですっ

いかがでしょうかっ参考にはなりましたでしょうかっ体調が悪くて、食欲が無い時に試してみて下さいねっ

こんにちはっ元気はなまる整骨院です

段々と涼しいから、寒い気温に変わってきましたね～
気温の変化で、体調など崩してはいませんか

さてさて、11月は祝日が3回ありますが皆さん何の日かご存知でしょうかっ

11月3日⇒文化の日
(1946年に日本国憲法公布の日と記念され、文化の日と定められたそうです。
自由と平和を愛し、文化をすすめる日と言われているそうです。)

11月23日⇒勤労感謝の日
(1948年に勤労を尊び、生産を祝い国民が互いに感謝し合う日と法律で定められたそうです。)

毎日お仕事ご苦労様です
11月23日は自分の日頃のご褒美として、少し贅沢な休日を過ごしてみては如何でしょうか

当院も誠に勝手ながら11月3＊23＊28はお休みさせて頂きますので、宜しくお願い致します。
　

こんにちはっ元気はなまる整骨院です
もう～すかっり秋ですね～
秋は食欲の秋で誘惑がいっぱいですよね～サンマや栗や柿、旬の美味しい物が沢山お店に並んでますよね～

でも、、美味しい物はどうしても食べ過ぎてしまい胃がもたれてしまったり、、食べたいけど、、体重が、、って思ってしまったり

季節の変わり目で、気分の浮き沈みでなかなか眠れず不眠症になってしまい、イライラしてしまったりしていませんか

そこで前回に引き続き、今日はそんな症状に効くツボの場所をお教えしたいと思います

[ダイエットに使えるツボ]
顔痩せ　美肌のツボ

四白⇒しはく

(眼球の下で、指1本分の所に窪みがある場所にあります。)

地倉⇒ちそう

(鼻から口角に届いた所の場所にあります。)

攅竹⇒さんちく

(眉の間の内側の場所にあります。)

晴明⇒せいめい

(目頭と鼻の付け根の骨の間にあるところの場所にあります。)

注意

目の周りを押すときは、初めは優しく押し慣れてきたら徐々に強めに刺激していきましょう

脚のむくみ、太ももを細くするツボ

水分⇒すいぶん

(おへその上に、薬指を当てて中指に当たる場所にあります。)

足三里⇒あしさんり

(足の表側にあり、親指をすねに当てた時に小指が当たる所の場所にあります。)

ポイント
親指の先で強く擦り込む感じで刺激しましょう

委中⇒いちゅう
(膝関節の裏側にあり、シワの真ん中にある場所にあります。)

承山⇒しょうざん

(足の裏側にあり、ふくらはぎの膨らんでいる所を足首に下がっていくと窪みがある所の場所にあります。)

太谿⇒たいけい

(足の内側にあり、くるぶしとアキレス腱の間で窪んでいる所の場所にあります。)

ポイント
この場所は、少し強めに押しましょう

[胃痛、腹痛の痛みを和らげるツボ]

中かん⇒ちゅうかん

(へそとみぞおちの真ん中にある場所にあります。)

ポイント
ゆっくり息を吐きながら押し込むように刺激しましょう

合谷⇒ごうこく

(手の裏側にあり、親指と人差し指の間にある骨の付け根から外側にある所の場所にあります。)

ポイント
少し長めに押して刺激してみましょう

足三里⇒あしさんり

(足の裏側にあり、親指をすねに当てた時に小指が当たる所にあります。)

[便秘を解消するツボ]

天枢⇒てんすう

(おへその左右指1本分外側にある所の場所にあります。)

大臣⇒たいこ

(天枢ツボから指3本分下側にある所の場所にあります。)

ポイント
息を吐きながら押し込むように刺激してみましょう。

承山⇒しょうざん

(足の裏側にあり、ふくらはぎの膨らんでいる所を足首に下がっていくと窪みがある所の場所にあります。)

足三里⇒あしさんり

(足の表側にあり、親指をすねに当てた時に小指が当たる所の場所にあります。)

ポイント
親指の先で強く擦り込む感じで押しましょう。

[イライラ、ストレス解消のツボ]

身柱⇒しんちゅう

(首を前に倒した時に、首筋の後に背骨の胸椎の中間にある所の場所にあります。)

ポイント
ピンポイントを押すだけではなく、周りも押して刺激しましょう。

神門⇒しんもん

(手首の関節の小指側にある窪んでいる指2本分の所の場所にあります。)

巨闕⇒こけつ

(みぞおちの下、窪んでいる指2本分の所の場所にあります。)

ポイント
4本の指を揃えて押し込むように押します。

百会⇒ひゃくえ

(頭のてっぺんにあり、耳と鼻が交わる所の場所にあります。)

ポイント
下方に向けて心地良く感じる強さで押しましょう。

[やる気を出して集中力を高めるツボ]

気海⇒きかい

(おへそ下から指2本分にある所の場所にあります。)

湧泉⇒ゆうせん

(足裏にある人の字になっている筋の内側に窪んでいる所の場所にあります。)

ポイント
青竹を使って刺激してみましょう。

身柱⇒しんちゅう

(首を前に倒した時に、首筋の後に背骨の胸椎の中間にある所の場所にあります。)

[足先の冷え症を改善するツボ]

三陰交⇒さんいんこう

(足の内側で、くるぶしに小指を置き手を上に当てた時人差し指が当たる骨の少し後ろのところの場所にあります。)

太谿⇒たいけい

(足の内側のくるぶしとアキレス腱の間に窪んでいる所の場所にあります。)

湧泉⇒ゆうせん

(足の裏にある人の字になっている筋の内側に窪んでいる所の場所にあります。)

いかがですかっ今、自分に思い当たる症状1つでもありましたか

是非、試して実践してみてくださいねっ
次回は、症状に効く身体が元気になる食べ物をお教えしたいと思います

こんにちはっ元気はなまる整骨院です
ますます秋らしくなってきましたねっ~気圧の変化で、肩首が凝ってるな~って感じてませんか
でもっなかなか忙しくて治療院に行けなかったりそんな時、自分で出来る解消法がツボ押しなんです。
さてさて、今日はツボについてお話ししたいと思います

(ツボとは)

ツボは、身体・足裏にある場所で、刺激をすると痛かったり気持ち良かったりしますよねっ
さかのぼる事古代から初まり、インド・中国で発達し治療法の一つとされて、東洋の伝統医学とされています

身体にツボはどのぐらいあるかご存知でしょうか

ツボは身体に2000ケ所以上もあるんですよっしかしその中で使われるツボはたったの361ケ所なんです

人間の身体の体調は(気)の流れによって左右されています。身体が健康でいられるのは、血液の代謝が良くなり、免疫力が付くから身体が元気でいられるんですよっ

[人間の身体を構成する3つの要素]

1(気)⇒エネルギー
2(血)⇒血液循環
3(水)⇒水分代謝

経路⇒全身を流れる通り道
経穴⇒ツボ

(何故ツボを押すと良いのか)

脳は神経と繋がっていて、神経もツボと繋がっています。ツボを押す事によって、神経が活発になり、脳に伝わり
脊髄　中枢神経　末梢神経に伝わります。そして自律神経に身体の各器官、血液や内臓の働きを調節して、健康な
状態に整えてくれるんですよっ

ツボを刺激して、辛い痛みを取り身体の機能を回復させるのがツボ療法と言われているんです
ツボの刺激によって、末梢血管の血流の変化と生理的な変化を起こすと言う事実が証明されているそうなんです

ツボ治療は、肩こりや冷え症などいろんな症状を改善してくれるんですよっ
押したり　温めたりして、全身のリンパの流れを良くする事によって、内臓機能も高まり身体が活発化し身体が元気に
なるんですよっ

ツボ押しは、症状に効果がありますがそれだけではなく、美容にもダイエットにも効果があり、幅広く活躍しているんですよ

ツボは私たちの身体にとって、重要な役割をしているんですねっ女性にはとっても嬉しいダイエットにも効果があるなんてびっくりですよねっ

次回は症状に効くツボの場所を教えたいと思います