治療経験豊富な院長先生がいる元気はなまる整骨院｜宮本町

こんにちはっ元気はなまる整骨院です
立秋は過ぎましたが毎日暑いですね、体力は消耗していないですか

さてさて、前回に引き続き坐骨神経痛に効く誰でも簡単に出来るストレッチを
紹介致します

[おしりを伸ばすストレッチ]

上向きになり、両手で両膝を抱え胸に付ける感じで、膝を曲げてそのまま30秒キープしましょう。

[腰と背中を伸ばすストレッチ]

上向きになり両手を後ろで組み、膝を曲げ下半身を捻り腰を伸ばすようにそのまま30秒キープしましょう。

[太ももの裏を伸ばすストレッチ]
椅子に座り片足の膝を両手で抱え、胸に付くぐらいまで曲げていきますそのまま30秒キープしましょう。

[おしりの筋肉を緩めるストレッチ]
椅子に座り片方の足にあぐらをかくように膝に乗せます。背筋を伸ばし身体をゆっくりそのまま
胸に付ける感じで倒していきましょう。そのまま30秒キープしましょう。

左右同様に行います

でもっ間違ったストレッチをしてしまうと

逆に痛めてしまったり、症状を悪化させてしまう危険性があるので最初は、専門科の方に
正しいストレッチ法を指導してもらって下さいねっ良かったら元気はなまる整骨院で教えますよっ

当院でも治療としてストレッチを取り入れてます。最初は痛くて辛いと思うかもしれませんが、ストレッチは
伸ばす事によって硬くなっている筋肉が緩まり、姿勢も良くなるんですよ
簡単なストレッチをして辛い坐骨神経痛予防と悪化を防ぎましょう

こんにちは　元気はまなる整骨院です
梅雨に入り体調は崩してはいないですか
最近下半身が痺れるなと思い当たる事はありませんか

こんな症状が当てはまったら要注意ですよっ

[症状]
おしりが痛くて重ったるい
脚の付け根と横側が痛い
脚が痺れる
腰が痛い
座っている事が辛い

[症状が悪化してしまうと]
激痛で歩行困難になり、寝たきりになってしまい私生活にも支障が出てしまいます。
最終的には手術をしなくてはならなくなってしまいます。

坐骨神経痛とは・・・・
病名の事ではなく、症状の事言い神経の圧迫によって起こる事です。

何故坐骨神経痛になってしまうかご存知ですか

[原因]
腰椎症
腰の腰椎間板ヘルニア
神経の圧迫
筋肉が硬くなった事による圧迫
ぎっくり腰の慢性化

自分で出来る対処法
湿布を貼って炎症を取りましょう。
コルセットを付けて腰を固定し負担を軽くしましょう。
ウォーキングをして運動をしましょう。
痛みが酷い時には、安静にしましょう。

坐骨神経痛には、天気にも左右されますので、この梅雨には辛いですよね
急性期と慢性期がありますので酷くなる前に早めに病院に行ってくださいね
次回は簡単に出来る坐骨神経痛改善ストレッチを教えたいと思います