治療経験豊富な院長先生がいる元気はなまる整骨院｜宮本町

皆さん、こんにちは

元気はなまる整骨院です

交通事故に遭ってしまったけれど、どこに通ったらいいのか分からない。

そんな方は当院まで！

皆さん、こんにちは

元気はなまる整骨院です

もう春ですね。

外に出て運動しやすい気候になってきました。

久しぶりに身体を動かして、肩や腰、膝を痛めたりしていませんか？

皆さん、大丈夫ですか？

身体を動かす前後には、準備運動やストレッチなどを忘れずにしましょう！

もし、痛めてしまった場合は、当院まで！

元気はなまる整骨院では、スポーツ障害にも対応しております。

皆さん、こんにちは

元気はなまる整骨院です

診療日変更のお知らせです。

4月5日、土曜日ですが、休診させて頂きます。

皆様には、ご不便をお掛け致しますが

ご了承頂きますよう、お願い申し上げます。

皆さん、こんにちは

元気はなまる整骨院です

もうすぐ春ですね。

暖かくなってくると外出したくなります。

少し歩くと膝が痛む、階段の上り下りがつらい。

経験ありませんか？

痛みには、多くの原因があります。

■膝の使い過ぎ

膝の膝関節には骨の先を覆っている軟骨があり、

動かす回数が多いほど、減ってしまうのです。

激しい運動、膝に負担のかかる仕事や家事など

注意が必要です。

■運動不足や筋力低下、生活習慣

普通に歩いているだけでも、膝は体重の2倍程度

荷重がかかっています。

運動不足により肥満になると、膝への負担が更に

大きくなり、痛めやすくなります。

また、普段から姿勢や歩き方にも注意が必要です。

■外傷

骨折や靭帯損傷したことがある場合も、膝に負担が

かかりやすく、軟骨が減りやすいと言われています。

膝に負担をかけすぎると、膝の軟骨がすり減ったり、

変形しやすいです。

また、負担をかけないように動かさないでいると

周辺の筋肉の筋力が低下して血行不良になり、

関節が動かしにくくなり、結果膝に負担をかけて

悪影響につながってしまいます。

程よく動かすことが大切ですね。

皆さん、こんにちは

元気はなまる整骨院です

オリンピック、東京マラソンが開催されて

スポーツの話題でいっぱいですね。

「身体を動かして筋肉痛になり、つらい！」

普段の生活の中でも、よくありますよね。

なぜ、筋肉痛になるのか。

どうしたら、良くなるのか。

今日は、そんな内容について、お伝えします。

筋肉痛は、筋肉に大きい負荷がかかって繊維が

切れてしまって痛みがでたり、

乳酸という物質が身体に溜まってしまい、

筋肉が固くなってしまうと言われています。

軽い運動やストレッチをすることにより、

血行がよくなり乳酸が放出されやすくなると

されています。

また、クエン酸を摂ることで乳酸を分解し

血行促進、冷え性の改善にも効果が期待され、

黒酢などがおすすめです。

ゆっくりお風呂に入って血行を良くすることも

おすすめですが、筋肉痛が酷い場合は

フットバスなども良いかもしれませんね。