土日診療している越谷市の元気はなまる整骨院

こんにちはっ元気はなまる整骨院です
立秋は過ぎましたが毎日暑いですね、体力は消耗していないですか

さてさて、前回に引き続き坐骨神経痛に効く誰でも簡単に出来るストレッチを
紹介致します

[おしりを伸ばすストレッチ]

上向きになり、両手で両膝を抱え胸に付ける感じで、膝を曲げてそのまま30秒キープしましょう。

[腰と背中を伸ばすストレッチ]

上向きになり両手を後ろで組み、膝を曲げ下半身を捻り腰を伸ばすようにそのまま30秒キープしましょう。

[太ももの裏を伸ばすストレッチ]
椅子に座り片足の膝を両手で抱え、胸に付くぐらいまで曲げていきますそのまま30秒キープしましょう。

[おしりの筋肉を緩めるストレッチ]
椅子に座り片方の足にあぐらをかくように膝に乗せます。背筋を伸ばし身体をゆっくりそのまま
胸に付ける感じで倒していきましょう。そのまま30秒キープしましょう。

左右同様に行います

でもっ間違ったストレッチをしてしまうと

逆に痛めてしまったり、症状を悪化させてしまう危険性があるので最初は、専門科の方に
正しいストレッチ法を指導してもらって下さいねっ良かったら元気はなまる整骨院で教えますよっ

当院でも治療としてストレッチを取り入れてます。最初は痛くて辛いと思うかもしれませんが、ストレッチは
伸ばす事によって硬くなっている筋肉が緩まり、姿勢も良くなるんですよ
簡単なストレッチをして辛い坐骨神経痛予防と悪化を防ぎましょう