土日診療している越谷市の元気はなまる整骨院

こんにちはっ元気はなまる整骨院です
皆さん身体は元気ですかっビタミン、カルシウム、栄養はちゃんと摂れていますかっ

さてさてっ今日は前回に続き症状に効く食べ物についてお教えしたいと思います

皆さんチョコレートは好きですかっでも、、、カロリーが気になって控えてしまいますよね～
チョコレートは、身体にとっても良い事はご存知だと思いますが、どんな事に良いのかどんな事に効くのかをお教えしたいと
思います

食べ物で少し改善されたら良いですよねっ

[チョコレートの効果]

ダイエット⇒カカオ、ポリフェノールには血糖値の上昇を抑え、空腹時にチョコレートを食べると、満腹中枢を刺激してくれるんですよっ

[緊張、ストレスに効く食べ物]

牛乳⇒暖かい牛乳は、ストレスを解消し、心のいら立ちを鎮め胃の粘膜を保護する作用があるので、ストレスを感じやすい人にとてもお勧めの飲み物なんですよっ
おススメ(蜂蜜ホットミルク)

かぼちゃ⇒血液循環を高める、ビタミンＥが多く含まれていて、抗酸化作用があるんですよっ
おススメ(煮つけやサラダ)

[疲労や身体が怠い時に効く食べ物]

ニンニク⇒ニンニクの香りは、アリシンと言われる成分で、殺菌作用があり胃液を分泌し、消化や食欲を増進させてくれて
ビタミンＢ1を含む食品を一緒に摂ると、アリシンの吸収が良くなり、血行も増進するんですよっ
おススメ(薬味)料理の風味付けに使ってみてくださいねっ

レバー⇒タンパク質や、ミネラル、ビタミン類がかなり濃厚に含まれていて、その中でも、豚レバーは鉄分の含有量が一番多く、次に多いのが鶏レバー、牛レバーの順番になるんですよっ
おススメ(レバーのニンニク煮)レバーは臭みが強いので、必ず30分は水に付けたり牛乳に付けたり、血抜きをしましょう。
下ごしらえは、熱湯にサッとくぐらせて冷水に入れ、アクを取り除きましょう。味付けは、醤油と酒と味醂と本だしを入れ、すりおろしたニンニクを入れて火が通るまで煮詰め最後の入り胡麻を絡めて出来上がりですっ

いかがでしょうかっ参考にはなりましたでしょうかっ体調が悪くて、食欲が無い時に試してみて下さいねっ