土日診療している越谷市の元気はなまる整骨院

皆さん、こんにちは

越谷の元気はなまる整骨院です

皆さんは、適度に運動されていますか？？

ドキッとしたそこのあなた

肩は凝っていませんか？

むくみや冷えは酷くないですか？

なんだかだるくて元気が出ないときありませんか？

寝つきが悪く、肌の調子も悪くないですか？

その他にも、太りやすく痩せにくくなったり
病気にかかりやすくなったり、姿勢が悪くなったりと
運動不足だと色々な問題が出てきます

ちなみに私、全部当てはまってます・・・

昔に比べて体重が６キロ増え、身体は疲れやすく、
ニキビも増えて（院長には、吹き出物だ！と言われました）
冷え性だし、ムクミマンです

運動不足が続くと、身体の筋力が落ちます。
筋肉は血液を促すポンプの役割をしているので、
その筋肉が衰えると血行が悪くなります。

血行が悪くなると、身体の隅々まで酸素や栄養素が行きわたらなくなり
代謝が落ちて身体も冷えやすく疲れやすくなります。

身体が冷えると脂肪も蓄えやすく、代謝が落ちているので痩せにくくなります。

筋力が衰えると血行が悪くなるだけではなく、
正しい姿勢を保っていられなくなり、猫背になったり、骨盤の歪みなども出てきます。

すると、肩こりや腰痛を引き起こしやすくなります。

実際、患者さんにお話を伺うと、運動をしていなかったり
自分に合ってない無理したトレーニングで余計に痛めてしまっている方もいます

まずは、無理なく自分に合った適度な運動で始めて見るのがいいですね

私は、週に３～４回、３０分以上のウォーキングから始めてみようと思います

本日、さっそく行ってきましたよ
風が強く最初は寒かったですが、２０分位経ったら身体がポカポカしてきて
３０分経つ頃にはうっすら汗ばんできました

その後にストレッチをしっかり行い、常温の水をたくさん飲みました

なんか、スッキリして清々しい気持ちになりました～

皆さんも、運動不足を解消して健康な体を手に入れましょう